Du kan træne alt det, du vil. Men hvis kosten ikke følger med, kommer resultaterne aldrig rigtigt.
Det er ikke noget, vi bare siger. Det er virkeligheden for tusindvis af danskere, der træner regelmæssigt men aldrig helt når deres mål — fordi hvad der sker i køkkenet, er mindst lige så vigtigt som hvad der sker i træningssalen.
Derfor har vi Café Hos Emma direkte i Fitnessmentor Klub i Viborg. Ikke en automat med proteinbarer og energidrikke. En rigtig café med frisklavet, næringsrig mad, der understøtter din træning.
Hvorfor mad og træning hører sammen
De fleste kender det: Du har trænet hårdt. Hyrox-sessionen tog alt, du havde. Du er sulten, og nu skal du hjem og lave mad.
Hvad sker der i virkeligheden? Du tager forbi tankstationen. Eller du bestiller en pizza. Eller du spiser ingenting og ender med at overspise senere.
Den onde cirkel kender vi alle.
Café Hos Emma løser det problem helt konkret. Du træner, du går 20 skridt, og du har et sundt måltid i hånden. Ingen undskyldninger. Ingen planlægning. Bare god mad, der passer til dit mål.
Hvad kan du få hos Café Hos Emma?
Vores menu er bygget med ét formål: at give din krop præcis det, den har brug for.
Salater
Friske, mættende salater med protein som kylling, æg eller bønner. Ikke de triste salatskåle med tre blade iceberg — ordentlige måltider med substans.
Bowls
Vores bowls er en af de mest populære bestillinger. Ris eller quinoa som base, toppet med grøntsager, protein og dressing. Perfekt balance mellem kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer.
Smoothies
Friskblandede smoothies med frugt, bær, proteinpulver og superfoods. En hurtig, nem måde at få næring ind — især efter træning, når du har brug for hurtig optagelse.
Frokost og takeaway
Sund frokost til dem, der arbejder i Viborg centrum, og takeaway til dem, der skal videre. Vores beliggenhed på St. Sct. Pederstræde 12 gør det nemt at svinge forbi.
Kosttilskud i Café Hos Emma
Udover maden tilbyder Café Hos Emma et udvalg af kvalitetskosttilskud:
Proteinpulver
Til dem, der vil sikre, de rammer deres daglige proteinmål. Enten som tilskud til et måltid eller blandet i en smoothie efter træning.
Kreatin
Et af de mest veldokumenterede kosttilskud til styrke og muskelmasse. Populært blandt vores styrketrænende og cross training-medlemmer.
Omega-3 fedtsyrer
Antiinflammatorisk og godt for hjerte, hjerne og led. Særligt relevant for dem, der træner hårdt og vil holde kroppen sund på lang sigt.
Timing: Hvornår skal du spise?
Ernæring handler ikke kun om hvad, men også hvornår. Her er en simpel guide:
Før træning (1-2 timer inden)
Et let måltid med kulhydrater og lidt protein. En bowl eller en smoothie fra Café Hos Emma er perfekt. Du vil have energi uden at føle dig tung.
Efter træning (inden for 1 time)
Nu har kroppen brug for protein til genopbygning og kulhydrater til at fylde glykogenlagrene op. En proteinsmoothie eller en salat med kylling er ideelt.
Restituionsdage
Selv på hviledage har kroppen brug for næring til at reparere sig. Spis normalt, men fokuser på protein og antiinflammatoriske fødevarer.
Vil du have en mere struktureret tilgang? FitGuide er vores AI-sundhedspartner, der kan hjælpe med individuelle anbefalinger baseret på dine mål.
Sund mad + wellness = total livskvalitet
Det unikke ved Fitnessmentor Klub er, at vi samler alle elementer under ét tag. En typisk dag kan se sådan ud:
Morgen: Du starter med en frisk smoothie fra Café Hos Emma. Du varmer op med yoga og mærker kroppen.
Formiddag: En intens Hyrox-session eller styrketræning. Du giver alt, du har.
Frokost: Du går direkte ned i Café Hos Emma og bestiller en bowl med kylling, ris og grøntsager. Perfekt post-workout måltid.
Eftermiddag: Lidt tid i infrarød sauna eller 20 minutter i massagestolen. Restitutionen starter.
Ingen kørsel mellem steder. Ingen mellemrum, hvor du falder i med usunde valg. Alt er lige der.
InBody + ernæring: Målbar fremgang
En af de mest kraftfulde kombinationer vi tilbyder er InBody 570 kropsscanning sammen med ernæringsvejledning.
InBody scanneren måler præcist:
Med de tal kan du tilpasse din ernæring præcist. Hvis du mangler muskelmasse i overkroppen, kan du øge proteinet og justere din træning. Hvis fedtprocenten er for høj, kan du reducere kaloriindtaget målrettet.
Det er ikke gætværk. Det er data. Og det gør en kæmpe forskel.
For hvem er Café Hos Emma?
Café Hos Emma er ikke kun for medlemmer af Fitnessmentor Klub. Vi er en del af Viborgs bykerne, og alle er velkomne:
Vi ligger på St. Sct. Pederstræde 12, 8800 Viborg — midt i byen.
Hvad siger vores medlemmer?
Vores medlemmer på Trustpilot nævner ofte, hvordan helheden gør forskellen. Det er ikke bare træningen. Det er ikke bare maden. Det er kombinationen — at alt hænger sammen, og at det er nemt at leve sundt, når alt er samlet ét sted.
Det er hele filosofien bag Fitnessmentor Klub i Viborg. Vi fjerner barriererne, så du kan fokusere på det, der betyder noget: at have det godt i din krop.
Besøg Café Hos Emma i Viborg
Sund mad behøver ikke være kompliceret. Det behøver ikke tage lang tid. Og det behøver ikke smage kedeligt.
Hos Café Hos Emma laver vi mad, der understøtter din træning, din restitution og din hverdag. Friskt, næringsrigt og lækkert.
Kom forbi St. Sct. Pederstræde 12 i Viborg — eller se mere på hosemma.dk.
Og hvis du endnu ikke er medlem af Fitnessmentor Klub, kan du se alle vores tilbud på fitnessmentor.dk.
👉 Prøv Fitnessmentor Klub i 7 dage gratis
Din krop fortjener det bedste brændstof.
*Sund mad i Viborg hos Café Hos Emma — friske salater, bowls, smoothies og kosttilskud i Fitnessmentor Klub. Ernæring og træning under ét tag på St. Sct. Pederstræde 12.*